Российский врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов полезными для мужского здоровья назвал яйца, особенно их желтки и помидоры, сообщает Zakon.kz
В беседе с "Лентой.ру" врач назвал все пять продуктов, которые, по его мнению, мужчинам нужно включить в рацион.
Белоусов объяснил, что помидоры полезны тем, что богаты ликопином — пигментом, обладающим мощными антиоксидантными свойствами. Ликопин, по его словам, помогает защитить кожу от повреждений, снижает риск развития болезней сердца и рака простаты. Также этот микроэлемент помогает улучшить эректильную функцию.
Яичный желток — один из немногих продуктов, который содержат витамин D в естественной форме. Также яйца являются ценным источником холина, антиоксидантов лютеина и зеаксантина, селена, фосфора и некоторых витаминов группы В.
Овес — богатейший источник клетчатки, которой мужчинам нужно съедать не менее 40 граммов в день. Гастроэнтеролог добавил, что овес также помогает нормализовать уровень тестостерона.
Кроме того, он посоветовал добавить в рацион нежирное мясо, например телятину, — особенно это рекомендуется делать тем, кто занимается спортом. Из богатого белком мяса в организм поступают аминокислоты, которые помогают сохранить и нарастить мышечную массу.
И наконец, картофель он необходим для работы сердца. Лучше всего употреблять запеченный в мундире картофель. В нём содержится 930 миллиграммов калия на 100 граммов продукта, а общая дневная норма для взрослого здорового мужчины составляет 3400 миллиграммов.
Ранее мы публиковали советы мужчинам, а именно тем кто носит бороду.
