Последний приём пищи должен быть за три часа до сна.
Есть последний раз за день рекомендуется за три часа до отхода ко сну, рассказала врач-гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко, сообщает Total.kz со ссылкой на NEWS.ru.
Она подчеркнула, что запрет на приём пищи после 18:00 является популярной рекомендацией. Специалист уточнила, что такой совет появился в рамках рекомендованного режима сна и бодрствования.
«Запрет на приём пищи после 18:00 существует долгое время и стал уже популярной рекомендацией лицам, стремящимся снизить вес. Она появилась не просто так. Смысл в нежелательности приёма пищи за три часа до сна. Учитывая факт ранее рекомендованного режима сна и бодрствования, появилось это время», — пояснила врач.
По её словам, такие рекомендации обязательно соблюдать людям, страдающим заболеваниями желудка или пищевода. Как подчеркнула Тимощенко, это связано с тем, что поздние приёмы пищи повышают риски возникновения рефлюкса, заброса содержимого желудка в пищевод.
«Если ложиться спать позже, то последний приём допустимо сдвигать на более поздний час. Кроме того, важно, чтобы последний приём пищи был лёгким, желательно белковым, в частности легкоусвояемые белки, предпочтительно употреблять с некалорийным гарниром», — подытожила специалист.
